Krabbelgruppen
Ernährung & Austausch für Eltern mit Babys und Kleinkindern
In meinen Krabbelgruppen steht der Austausch untereinander im Mittelpunkt. Hier bekommen die Eltern nicht nur fachliche, sondern vor allem praxisorientierte und alltagstaugliche Informationen zur Ernährung. Dabei lege ich großen Wert darauf, einen vertrauensvollen und sicheren Raum zu schaffen, in dem sich alle in entspannter Atmosphäre und auf Augenhöhe austauschen können.
Die Gruppen sind nach dem Alter der Kinder aufgeteilt, sodass wir gezielt auf die jeweiligen Bedürfnisse und Entwicklungsphasen der Kleinen eingehen können. Gemeinsam lernen wir, wie Ernährung im Alltag mit kleinen Kindern einfach und gesund gestaltet werden kann – und das ganz ohne Druck. So können sich die Eltern gegenseitig unterstützen und voneinander profitieren, während ich mit meinen Tipps den Weg zu einer ausgewogenen Ernährung begleite.
Die Themen entstehen aus euren Fragen, Wünschen und dem, was euch gerade beschäftigt - ganz ohne starren Plan. So bleibt Raum für individuelle Anliegen, spontane Gespräche und das, was euch wirklich weiter hilft.
Aktuelle Krabbelgruppen:
Gemeinsam wachsen & genießen
Insgesamt 5 Termine für eine kleine Gruppe von maximal 5 Personen mit ihren Babys im Alter von drei bis zwölf Monaten.
Termine: aktuell keine Termine
Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr
Kosten: 75 Euro
Anmeldung per Mail an kontakt@ernaehrung-steiner.de oder über das Kontaktformular.
Gruppenberatung für Schwangere
Gemeinsam durch die besondere Zeit
In den Gruppenberatungen widmen wir uns den typischen Schwangerschaftsproblemen wie Übelkeit, Sodbrennen oder Nährstoffmangel. Wir besprechen auch die Ernährungsbedürfnisse während der Stillzeit und im Wochenbett, sowie eine optimale Vorbereitung für die herausfordernde Zeit unmittelbar nach der Geburt, damit Essen nicht zu euren Sorgen gehört. Ihr könnt euch auf viele Rezeptideen und beispielhafte Einkaufs-/Vorratslisten freuen.
Aktuelle Kurse:
Aktuell finden keine Kurse für Schwangere statt.
Gruppenberatung für Mamas
Zeit für dich und deinen Körper
Als Mama steht man oft ganz hinten an – zuerst kommen die Kinder, dann der Partner, und irgendwo dazwischen verliert man sich selbst aus dem Blick. In meinen Gruppenberatungen schaffen wir Raum genau dafür: für dich.
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Verbindung mit ihrem Körper kommen möchten. Dabei geht es nicht um „schnelles Zurück“, sondern um Akzeptanz, Selbstfürsorge und realistische Wege zurück zu mehr Wohlbefinden.
Wir sprechen darüber, wie du deinen Körper nach dieser unglaublichen Leistung – Schwangerschaft und Geburt – wieder liebevoll annimmst. Ich gebe dir alltagstaugliche Ernährungstipps, die auch im Mama-Chaos umsetzbar sind, und begleite dich auf dem Weg zu mehr Energie und Balance.
In der Gruppe hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Müttern auszutauschen, Unterstützung zu finden und gemeinsam Schritt für Schritt neue Kraft zu schöpfen. Denn der Weg zu mehr Wohlbefinden geht sich oft am besten, wenn wir uns gegenseitig stärken und voneinander lernen.
Du leistest jeden Tag Großartiges. Jetzt ist es Zeit, auch gut für dich selbst zu sorgen.
Aktuelle Kurse:
Mama in Balance
Der Gruppenkurs für mehr Energie, Wohlbefinden und einen entspannten Umgang mit Essen.
Termine: aktuell keine Termine
Uhrzeit: -
Kosten: 145 Euro
In einer kleinen Gruppe von maximal 5 Mamas nehmen wir uns über 8 Termine verteilt auf 6 Monate Zeit für die Themen, die im Familienalltag wirklich relevant sind. Es geht nicht um strenge Diäten oder schnellen Gewichtsverlust, sondern um einen realistischen, liebevollen und alltagstauglichen Weg zu mehr Wohlbefinden.
Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit:
- Kochen für die ganze Familie – gesund, unkompliziert und ohne Extra-Menüs
- Schnellen Rezeptideen für den oft turbulenten Mama-Alltag
- Den eigenen Energiebedarf verstehen – wie viel braucht mein Körper wirklich?
- Abnehmen oder erst einmal abwarten? – Orientierung nach Schwangerschaft und Geburt
- Emotionales Essen verstehen – Hunger, Gewohnheiten und Gefühle besser unterscheiden und neue Strategien für den Alltag entwickeln
- Ein liebevoller Umgang mit dem eigenen Körper – weg von Druck und Vergleichen, hin zu mehr Selbstfürsorge
Neben fachlichem Wissen bietet der Kurs Raum für Austausch, Verständnis und gegenseitige Unterstützung. Oft tut es gut zu merken, dass andere Mütter ähnliche Fragen und Herausforderungen haben. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Lösungen, die zu deinem Leben und deiner Familie passen.
„Mama in Balance“ ist eine Einladung, dich selbst wieder wichtig zu nehmen, deinen Körper wertzuschätzen, Essen ohne schlechtes Gewissen zu genießen und neue Energie für deinen Familienalltag zu finden – Schritt für Schritt und ohne Perfektionsdruck.
Anmeldung per Mail an kontakt@ernaehrung-steiner.de oder über das Kontaktformular.
Individualberatung
Für persönliche Begleitung
Manchmal ist eine Gruppe nicht das richtige Setting, wenn es um sehr persönliche oder spezifische Fragen geht. In meiner individuellen Ernährungsberatung widme ich mich nur dir und deinen Bedürfnissen. Hier können wir in einem vertraulichen Rahmen ganz gezielt auf deine Fragen und Wünsche eingehen, ohne Ablenkung oder Zeitdruck.
Egal, ob du nach der Geburt wieder in Form kommen möchtest, konkrete Ernährungstipps für deinen Familienalltag brauchst oder dich mit individuellen Herausforderungen rund um Ernährung und Wohlbefinden auseinandersetzen willst – ich stehe dir zur Seite und entwickle gemeinsam mit dir eine Lösung, der zu dir und deinem Leben passt.
Wenn du das Gefühl hast, dass du in der Gruppe nicht alle Themen ansprechen kannst oder möchtest, bietet dir die Einzelberatung genau den Raum, den du brauchst. Hier kannst du in Ruhe und unter vier Augen alles besprechen, was dir auf dem Herzen liegt.
Kosten:
Erstberatung (ca. 60 Minuten): 85 Euro Folgeberatung (ca. 45 Minuten): 60 Euro
Möchtest du einen Termin buchen? Melde dich bitte per Mail an kontakt@ernaehrung-steiner.de oder über das Kontaktformular. Ich freue mich, von dir zu hören!
Workshops für kleine Esser
Lebensmittelkunde für Kindergruppen und Kitas
In meinen Ernährungsworkshops dürfen die Kinder auf eine spannende Entdeckungsreise gehen und Lebensmittel mit allen Sinnen kennenlernen! Zusammen erfahren wir, wie Lebensmittel schmecken, riechen, aussehen und sich anfühlen. Dabei lernen die Kinder spielerisch, welche Nahrungsmittel gut für ihren Körper sind und warum es wichtig ist, verschiedene Lebensmittel zu essen.
Wir gehen Schritt für Schritt vor und nehmen uns die Zeit, alles genau zu erforschen – ganz nach dem Tempo der Kinder. Durch kleine, lustige Aktivitäten erfahren die Kinder, wie man sich gesund ernährt und warum es so wichtig ist, Gemüse, Obst und andere leckere Sachen regelmäßig zu essen.
Das Ziel: Die Kinder sollen Spaß an gesunder Ernährung bekommen und mit viel Freude und Neugier entdecken, wie sie sich richtig stark und fit machen können.
Möchtet ihr einen Kurs für eure Einrichtung buchen? Meldet euch für ein konkretes Angebot gerne per Mail an kontakt@ernaehrung-steiner.de oder über das Konktaktformular.
Workshops für große Esser
Stark, aktiv und gut versorgt
Auch im höheren Alter spielt Ernährung eine wichtige Rolle für Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden. In meinen Seminaren, Vorträgen und Workshops vermittle ich alltagsnahes und verständliches Wissen rund um eine gute Ernährung im Alter.
Dabei beschäftige ich mich unter anderem mit den Themen Mangelernährung, Muskelerhalt und Ernährung in den Wechseljahren. Gemeinsam schauen wir, wie eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung den Körper unterstützen und dazu beitragen kann, lange aktiv und selbstständig zu bleiben.
Gerne komme ich auch in Einrichtungen und Institutionen und gestalte individuelle Vorträge oder Workshops – beispielsweise für Senioreneinrichtungen, Vereine, Begegnungsstätten oder andere Gruppen. Die Inhalte passe ich dabei gerne an die jeweiligen Bedürfnisse und Interessen der Teilnehmenden an.
Möchtet ihr einen Kurs für eure Einrichtung buchen? Meldet euch für ein konkretes Angebot gerne per Mail an kontakt@ernaehrung-steiner.de oder über das Konktaktformular.